21 Marzec I Trening: - 8km ( 4:40'/km ) - Rozgrzewka - 10x100m przebieżka Uwagi: Najpierw rozbieganie, potem przebieżki. Trener uczył mnie techniki bo dotąd to latałem jak paralityk , widać że lżej się biegnie i zarazem szybciej. Ale przede mną jeszcze wiele tygodni nauki II Trening: - 10' trucht - 4x50 wieloskoków - trucht Uwagi: Dotąd nie [...]
karei prawie tak jak napisałeś z małymi poprawkami . ogólnie gdzieś tam się plącze mój temat,, niby z relacji hehe ale wiecie jak to jest zauważyłem ze bark na zdjęciach dziwnie wychodzi jak i noga. może dlatego ze bicek jest mniejszy w prawej ręce i wychodzi bardziej podcięty? zresztą nieważne heheh
np po szerokosci plecow ale jak u siebie widze szczupakow ladujacy towar i 60-70kg i po 18-20 lat to jest do czego porownac chlopaka tylko takie slowa otuchy dalem :) zeby sie nie zalamal Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-22 17:13:32
23 Marzec I trening: - 8km (4:19min/km) - Rozgrzewka - 8x100m Uwagi: Niby jakoś to szybko, zwykle biegałem po ~5'/km ale dobrze się po tym czuje, tym bardziej że to cross - pełno górek i piachu. II Trening: - 10' trucht - 5x50 wieloskoków - Rozciąganie - 5' trucht Uwagi: Znalazłem takie miejsce ze ja... Piasek jak na plaży, daje tak w nogi że [...]
[...] tej "stabilizacji", o której piszesz. My widzieliśmy kilkadziesiąt przypadków cudownych schudnięć. I te przypadki potwierdzają to, co napisał DUDEK, podobnie jak podręczniki medyczne oraz badania naukowe. O jakiej dyskusji merytorycznej mówisz? Twoje wypowiedzi są przesiąknięte subiektywizmem Jeśli uważasz, że artykuł jest [...]
Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki) No a myślisz, że jak ja tyję? Czy jakakolwiek gruszka? Wklej no zdjęcia sylwetki, bo ja na podstawie ankiety patologii żadnej nie widzę Ciekawi mnie natomiast stosunkowo szeroka talia w stosunku do masy ciała Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
O! Widzisz Ludi_ i z Tobą można pogadać! Bo podajesz jakieś argumenty poza tym, że ta dieta jest do pupy. Mówię na temat tłuszczy o których już wspominałem, nawet przykład podałeś odpowiedni bo ja na czas diety stałem się prawie Eskimosem co do upodobań żywnościowych, zajadałem się rybami w różnych postaciach czy była to wędzona makrela którą [...]
31 Marzec - 8km (4.20/km) Uwagi: Ciepło przyszło, a ja jak zwykle przemoczony do suchej nitki xd Czuje się dobrze, dziś jeszcze trochę potruchtam z kumpel który zaczyna biegać i jutro z ranca jadę do Bydgoszczy...z 10h chyba... No nic, życzcie mi powodzenia jak ostatnio to może coś ubiegnę IxN Nie wiem jak z tymi pulsami. Kiedyś po 500-kach mój [...]
[...] go", i w zasadzie potem się to potwierdziło bo Słodkiewicz również uważał że należało się drugie miejsce. W imię kolejnych słów osób które nie wierzą w Kamila, a jak tak piszą to zawsze jest odwrotnie (nigdy nie będzie zawodnikiem a jest, wstyd będzie na debiutach a jest medal itd) to powiem: Kamil nigdy nie będzie mistrzem polski [...]
Wbilem (o ile dobrze pamietam) 7 ml, koncze (jak mi sie wydaje ) 6 tydzien na dece z tej firmy. Naprawde bardzo, dobra deca Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-04-01 18:00:33
[...] Czy w dalszym ciągu mam kontynuowac robienie przedostatniej serii na 2 powtorzenia np. 65x10 70x2 75x10 70x10 Hack przysiad Znów, nowe cwiczenie. Nie zabardzo wiem jak sie do niego ułozyc. Tułów prosty czy nieco pochylony w przód? No i co mam zrobic z tyłkiem o który sztanga ciagle mi zachacza? Czy sztanga powinna miec caly czas kontakt [...]
jeszcze trochę fatu zejdzie i kozak dziary psują efekt trochę, ale sprawa to indywidualna i nie chcę nikogo potępiać za to na 1. fotce lewy cycek coś pomarszczony (?) wyszedł, a może to wina fotki... EDIT: wymiarowo i siłowo jak wygląda sytuacja, jeśli można wiedzieć? bo w profilu pustki Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-04-08 20:39:39
gibon one sa plaskie dopiero teraz sie do nich przylozylem.. ogolnie mi sie wydaje ze mam za duzo skory a i do cyklu czasem podbije miksa ed wiec chaos i jeszcze raz chaos jak zwykle zreszta Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-08 20:55:44
dzieki panowie,motywujecie do dzialania ale nic tak k*rwa nie motywuje jak slowa kolezanki od ktorej wlasnie wrocilem,ze jest mega fajnie ide spac bo sie styralem...
D4wid_87 chcialbym rzucic ale nie potrafie Moge wytrzymac max 3-4 miesiące i potem zawsze w koncu trafie na sale i zlapie jakies zelastwo ps pokazalbym Wam foty z 8% bf ale powychodzilem na nich jakos plasko(za duzo furki dalem) w rzeczywistosci na zywo to wygladalo tak ze na dole brzucha i motylach byly normalnie siateczki naczyn krwionosnych. [...]
[...] boczki z ktorymi ludzie maja problem; to furka tutaj nie ma nic do robienia z nimi bo to w wiekszosci fat. Furka to taki ostatni szlif pomagajacy zrobic efekt skory cienkiej jak papier, niemal przezroczystej ale diuretyki tez nie zalatwiaja sprawy a paradoksalnie wlasnie łatwo zyebac forme. Ja bede probowal osiagnac efekt bez zadnej ingerencji [...]
Dodam że nie mam 20cm w łapie i jakąś tam delikatną masę mam, więc nie chce żeby mi się podarło po tygodniu treningów. Mam 37/38cm nieistotne. Zamówiłem, i dzisiaj przyszło. Zamówiłem pas a3, a przyszedł a4. Napisano mi że nie było już a3, dali mi za darmo a4 I dobrze bo a3 byłby za mały trochę Opinie o tym gi dam w temacie co kolega wyżej [...]
[...] masz rozpiskę treningów http://www.linkegoldteam.pl/treningi.php Ja osobiście chodzę od niedawna do Jgt, i muszę przyznać, że bardzo fajnie się trenuje Fajna atmosfera, trener kozacki. Treningi hardkorowe, wszystko tak jak powinno być Może zapasów za dużo nie ma, ale ... Dałem propozycję Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-16 21:25:51
e tam tłuszcz to podstawa ! dobre źródło kalorii i nie podbija insuliny jak cukry ,węgle których nadmiar konwertuje do tłuszczu tłuszcze są nośnikiem witamin rozp w nich A D E Q10 itp no i kilku estrów masło podstawa , roślinne nie są złe najgorszy to chyba jest ale smalec topiony z cebulką może to czasami smakowo podchodzi ale to sam łój [...]
[...] na trasie którą sam mierzyłem i pewnie dlatego tak gówniano... Niby miało byc tam 500m, ale wyszło chyba nieco więcej. Z takiej racji gdyż ostatnią poleciałem na maksa i jakby to miało być 500m to było by pewnie 1.2X. Na jakimś polu, po wertepach ostatni raz tam biegłem...(chociaż nieźle dało w nogi) # koziar96 Tzn. tak: W szkole jak biegam [...]
Nesta - Dziennik treningowy
